Schwangerschaftsgymnastik
in Herrenberg

Schwangerschaftsgymnastik online oder vor Ort - Dein Kurs für die körperliche Geburtsvorbereitung in Nagold für Herrenberg und das Gäu

MamaWORKOUT Schwangerschaftsgymnastik bei Herrenberg bietet Dir als werdende Mutter ein speziell abgestimmtes Training zur Vorbereitung auf die Geburt und zur Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden.

Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und des Beckenbodens sowie Entspannungs- und Atemtechniken kann das Risiko von Geburtsverletzungen minimiert werden.

Was Dir während der Schwangerschaft im Mama-Jahr geboten wird:

  • Spezielle Übungen, um typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen (z. B. Rückenschmerzen, ISG-Problematik, etc.)

  • Bewusstes Ansteuern und Entspannen Deines Beckenbodens, um das Risiko für Geburtsverletzungen zu minimieren (z. B. Dammriss)

  • Stärkung der Muskulatur, die Du für den Geburtsverlauf brauchst

  • Tipps gegen typische Begleiterscheinungen (z. B. Übelkeit, Sodbrennen)

  • Entspannungs- und Atemtechniken für die Wehen- und Pressphase

  • Regenerationsplan für die Zeit des Wochenbetts

  • Rabattgutschein n.m.s.® Training Becken- & Wirbelsäulenkorrektur

Kursinfos

Auch live via Skype möglich

Dauer

Intensität

Kurszeiten

60 min, 10 Termine

sanft - mittel

Mo, 17:00 Uhr

STUDIO8 Fokus | 155€

Bleibe flexibel und fühle Dich wohl

Lerne andere Mamas vor Ort kennen

Komm ins STUDIO8 und lerne in wohliger Atmosphäre andere Mamas kennen.

Stressfrei von Zuhause in Herrenberg

Nimm bequem von zu Hause live via Skype teil, wenn Du nicht vor Ort sein kannst oder willst.

Auch als Onlinekurs on demand verfügbar

Rufe den Kurs online ab, wenn Du zeitlich unabhängig bleiben magst.

Infoblatt Sport mit Babybauch

Erhalte mit dem Infoblatt eine schnelle Übersicht über wichtige Sicherheitsregeln beim Sport in der Schwangerschaft.

Fragen und Antworten zur Schwangerschafts-gymnastik bei Herrenberg

  • Geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training helfe ich werdenden Mamis, während der Schwangerschaft fit und kraftvoll zu bleiben und sich körperlich gut auf die Geburt vorzubereiten.

    Der Fokus liegt auf der Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden wie z. B. Rückenschmerzen, Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens sowie Stärkung der Muskulatur, die wir für den Geburtsvorgang brauchen

  • Mit einem Workout, das sich je nach Schwangerschaftswoche variabel gestaltet, kräftigen und dehnen wir sanft Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur.

    So können wir gezielt typischen Schwangerschaftsschmerzen entgegenwirken und die Muskelgruppen stärken, die wir brauchen, um das Baby im Bauch beschwerdefrei tragen und bei der Geburt leichter austragen zu können.

    Wir lernen das An- und Entspannen unseres Beckenbodens und bereiten uns so aktiv auf den Geburtsprozess vor. Eine bewusste Wahrnehmung und genügend Elastizität des Beckenbodens hilft nicht nur, ihn entspannen zu können, wenn das Baby nach draußen drängt, sondern vermindert auch das Risiko von Gewebeverletzungen bei der vaginalen Geburt.

    Zudem bekommt Ihr ein Regenerationsprogramm für die Wochenbettphase, damit Ihr Euch körperlich nach der Geburt möglichst rasch erholt. Je fitter Ihr vor der Geburt seid, umso besser und rascher werdet Ihr danach auch rückbilden können.

  • Alle Mamis, die von ihrer Hebamme oder ihrem Arzt grünes Licht bekommen haben, auch mit Babybauch sportlich aktiv zu bleiben und sich in Herrenberg, Nagold oder Calw befinden.

    Und solltet Ihr mal einen schlechten Tag haben oder anderweitig verhindert sein, könnt Ihr auch ganz bequem von zu Hause aus via Skype am Kurs teilnehmen, den Kurstag wechseln oder zeitlich flexibel mit dem Onlinekurs trainieren.

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