Rückbildungsgymnastik
in Nagold
Online oder vor Ort. Rückbildung für eine fitte Körpermitte in Nagold. Auch für Horb am Neckar, Altensteig und Haiterbach.
Mein MamaWORKOUT-Rückbildungskurs in Nagold unterstützt frischgebackene Mütter dabei, nach der Geburt wieder fit zu werden. Mit speziellen Übungen zur Stärkung der Körpermitte mit Beckenboden sowie zur Schließung der Rektusdiastase, bietet er ein umfassendes Programm zur körperlichen Regeneration.
Der Kurs ist flexibel und kann sowohl vor Ort als auch online besucht werden, um sich optimal Deinem Mama-Alltag anzupassen. Genieße individuelle Betreuung und praktische Tipps für Dein (neues) Leben mit Baby.
Was Dir nach der Geburt im Mama-Jahr geboten wird:
Spezielle Übungen, um deine Körpermitte mit Beckenboden wieder funktionsfähig und fit zu bekommen
Bewusstes Ansteuern, Aktivieren und Kräftigen deines Beckenbodens, um Inkontinenz und Organsenken vorzubeugen
Schließung der Rektusdiastase durch Kräftigen der entsprechenden Muskulatur
Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen für den Alltag
(Wieder-) Erlernen der richtigen Atemtechnik
Abschließender Rektusdiastase- und Fitnesstest
Tipps für Deinen Mama-Alltag und Sport nach der Geburt
Rabattgutschein n.m.s.® Training Becken- & Wirbelsäulenkorrektur
Alleine oder auch zu zweit
Du findest keinen Babysitter? Dann bring Dein Baby einfach mit.
Kursinfos
Als Präsenzkurs, Onlinekurs live via Skype oder on demand
Dauer
Intensität
Kurszeiten
60 min, 10 Termine
sanft - mittel
Mo oder Mi, 09:15 Uhr
STUDIO8 Fokus | 150€
Bleibe flexibel und fühle Dich wohl
Von Zuhause oder vor Ort
Nimm bequem von zu Hause live via Skype an den Kursterminen teil, wenn Du nicht selbst vor Ort sein kannst.
Wann es Dir zeitlich passt
Wechsle zwischen den einzelnen Kurstagen, wenn Du verhindert bist.
Auch online on demand verfügbar
Rufe die Kurse online zu jederzeit ab, wenn Du zeitlich unabhängig bleiben magst.
Hilfreiche Infoblätter für deine Rückbildung
Test für deine Körpermitte
Teste Dich selbst und finde mit dem Test für Deine Körpermitte heraus, ob Du wieder mit intensiven Sportbelastungen beginnen kannst.
Rückbildung bei Kaiserschnitt
So gehst Du nach Deinem Kaiserschnitt im Hinblick auf Sport, Bewegung und Ernährung am besten mit Deinem Körper um.
Rektusdiastase Selbsttest
Diesen Test kannst Du selbstständig durchführen, falls keine Fachkraft verfügbar ist.
Übung “Fitte Mitte”
Dein intensives Krafttraining zur Stärkung deiner Körpermitte. Jeweils 1x täglich, passend für deinen Alltag.
Fragen und Antworten zur Rückbildungs-gymnastik
-
Als Postnataltrainerin, geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training, biete ich Mamas nach der Schwangerschaft das passende Kursprogramm für ihre Rückbildungsphase.
-
Bei der Rückbildung liegt der Schwerpunkt auf Wahrnehmung und Training von Atmung, Beckenboden & Muskelkorsett.
Mit klassischen Übungen aus der Rückbildungsgymnastik "schließen" wir die Rektusdiastase, stärken und straffen die Körpermitte, erspüren wieder unseren Beckenboden, lernen die „Dos and Don‘ts“ für Sport & Training nach der Geburt und nehmen zahlreiche hilfreiche Tipps für den Alltag mit.
-
Jede Neu-Mama, die noch keinen Rückbildungskurs absolviert hat. In der Regel kann 6-7 Wochen nach der Entbindung gestartet werden, sobald die gynäkologische Nachuntersuchung ohne Befund war.
Damit Mama sich eine Stunde lang auch wirklich auf sich konzentrieren kann, bleiben die kleinen Engel in dieser Zeit bestenfalls daheim.
Sollte kein Babysitter zur Verfügung stehen, dürfen die Wonneproppen aber auch gerne zum Kurs mitgebracht werden.
Alternativ gibt es die Möglichkeit, an solchen Tagen auch via Skype von zu Hause aus am Kurs teilzunehmen oder zeitlich flexibel mit dem Onlinekurs on demand zu trainieren.
Sichere Dir jetzt Deinen Platz und melde Dich zum Kurs an.