Rückbildungsgymnastik Calw
Online oder vor Ort. Rückbildung für eine fitte Körpermitte in Nagold für Calw, Wildberg und Sulz am Eck
Unser MamaWORKOUT Rückbildungskurs bei Calw unterstützt frischgebackene Mütter dabei, nach der Geburt wieder fit zu werden. Mit speziellen Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte sowie zur Schließung der Rektusdiastase, bieten wir ein umfassendes Programm zur körperlichen Regeneration.
Der Kurs ist flexibel und kann sowohl vor Ort als auch online besucht werden, um sich optimal an deinen Alltag anzupassen. Genieße individuelle Betreuung und praktische Tipps für deinen Mama-Alltag.
Was dir nach der Geburt im Mama-Jahr geboten wird:
Spezielle Übungen, um deine Körpermitte mit Beckenboden wieder funktionsfähig und fit zu bekommen
Bewusstes Ansteuern, Aktivieren und Kräftigen deines Beckenbodens, um Inkontinenz und Organsenken vorzubeugen
Schließung der Rektusdiastase durch Kräftigen der entsprechenden Muskulatur
Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen für den Alltag
(Wieder-) Erlernen der richtigen Atemtechnik
Abschließender Rektusdiastase- und Fitnesstest
Tipps für deinen Mama-Alltag und Sport nach der Geburt
Rabattgutschein n.m.s.® performance system Training Becken- & Wirbelsäulenkorrektur
Alleine oder auch zu zweit
Du findest keinen Babysitter? Dann bring dein Baby einfach mit.
Kursinfos
Auch live via Skype oder als on-demand Online verfügbar
Dauer
Intensität
Kurszeiten
60 min, 10 Termine
sanft - mittel
Mo und Mi 09:15 Uhr
STUDIO8 Fokus | 150€
Bleibe flexibel und fühle dich wohl
Von Zuhause oder vor Ort
Nimm bequem von zu Hause aus Calw via Skype an den Kursterminen teil, wenn du selbst nicht vor Ort sein kannst
Wann es dir zeitlich passt
Wechsle zwischen den einzelnen Kurstagen, wenn du verhindert bist.
Auch online on-demand verfügbar
Rufe die Kurse online zu jederzeit auf, wenn du zeitlich unabhängig sein magst.
Hilfreiche Infoblätter für deine Rückbildung
Test für deine Körpermitte
Teste Dich selbst und finde mit dem Test für Deine Körpermitte heraus, ob Du wieder mit intensiven Sportbelastungen beginnen kannst.
Rückbildung bei Kaiserschnitt
So gehst Du nach Deinem Kaiserschnitt im Hinblick auf Sport, Bewegung und Ernährung am besten mit Deinem Körper um.
Rektusdiastase Selbsttest
Diesen Test kannst Du selbstständig durchführen, falls keine Fachkraft verfügbar ist.
Übung “Fitte Mitte”
Dein intensives Krafttraining zur Stärkung deiner Körpermitte. Jeweils 1x täglich, passend für deinen Alltag.
Fragen und Antworten zur Rückbildungs-gymnastik bei Calw
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Als Postnataltrainerin, geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training, biete ich Mamis nach der Schwangerschaft das passende Kursprogramm für ihre Rückbildungsphase.
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Bei der Rückbildung liegt der Schwerpunkt auf Wahrnehmung und Training von Atmung, Beckenboden & Muskelkorsett.
Mit klassischen Übungen aus der Rückbildungsgymnastik schließen wir die Rektusdiastase, stärken und straffen die Körpermitte, erspüren wieder unseren Beckenboden, lernen die „Dos and Don‘ts“ für Sport & Training nach der Geburt und nehmen zahlreiche hilfreiche Tipps für den Alltag mit.
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rischgebackene Mamas, die noch keinen Rückbildungskurs absolviert haben (Beginn ca. 7 Wochen nach der Geburt, hierzu bitte Rücksprache mit dem Arzt bzw. der Hebamme halten).
Und damit Mami sich eine Stunde lang auch wirklich auf sich konzentrieren kann, bleiben die kleinen Engel in dieser Zeit bestenfalls daheim.
Sollte kein Babysitter zur Verfügung stehen, dürft Ihr Euren Wonneproppen selbstverständlich gerne zum Kurs mitbringen.
Alternativ gibt es auch die Möglichkeit, an solchen Tagen via Skype von zu Hause aus am Kurs teilzunehmen oder zeitlich flexibel mit dem Onlinekurs zu trainieren.
Sichere dir jetzt deinen Platz und melde dich zum Kurs an.