Schwangerschaftsgymnastik
in Nagold
Online oder vor Ort. Deine körperliche Geburtsvorbereitung in Nagold. Auch für Horb am Neckar, Altensteig und Haiterbach.
MamaWORKOUT Schwangerschaftsgymnastik bietet dir als werdende Mutter ein speziell abgestimmtes Training zur Vorbereitung auf die Geburt und zur Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden.
Durch gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und des Beckenbodens sowie Entspannungs- und Atemtechniken kann das Risiko von Geburtsverletzungen minimiert werden.
Was Dir während der Schwangerschaft im Mama-Jahr geboten wird:
Spezielle Übungen, um typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen (z. B. Rückenschmerzen, ISG-Problematik)
Bewusstes Ansteuern und Entspannen deines Beckenbodens, um das Risiko für Geburtsverletzungen zu minimieren (z. B. Dammriss)
Stärkung der Muskulatur, die du für den Geburtsverlauf brauchst
Tipps gegen typische Begleiterscheinungen (z. B. Übelkeit, Sodbrennen)
Entspannungs- und Atemtechniken für die Wehen- und Pressphase
Regenerationsplan für die Zeit des Wochenbetts
Kursinfos
Als Präsenzkurs, Onlinekurs live via Skype oder on demand
Dauer
Intensität
Kurszeiten
60 min, 10 Termine
sanft - mittel
Mo, 17:00 Uhr, optional Mi, 17:00 Uhr
STUDIO8 Fokus | 150€
Bleibe flexibel und fühle Dich wohl
Von Zuhause oder vor Ort
Nimm bequem von zu Hause live via Skype an den Kursterminen teil, wenn Du nicht selbst vor Ort sein kannst.
Wann es Dir zeitlich passt
Wechsle zwischen den einzelnen Kurstagen, wenn Du verhindert bist.
Auch online on demand verfügbar
Rufe die Kurse online zu jederzeit ab, wenn Du zeitlich unabhängig bleiben magst.
Infoblatt Sport mit Babybauch
Erhalte mit dem Infoblatt eine schnelle Übersicht über wichtige Sicherheitsregeln beim Sport in der Schwangerschaft.
Fragen und Antworten zur Schwangerschafts-gymnastik
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Geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training helfe ich werdenden Mamis, während der Schwangerschaft fit und kraftvoll zu bleiben und sich körperlich gut auf die Geburt vorzubereiten.
Der Fokus liegt auf der Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden wie z. B. Rückenschmerzen, Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens sowie Stärkung der Muskulatur, die wir für den Geburtsvorgang brauchen
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Mit einem Workout, das sich je nach Schwangerschaftswoche variabel gestaltet, kräftigen und mobilisieren wir sanft Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur.
So können wir gezielt typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken und die Muskelgruppen stärken, die wir brauchen, um das Baby im Bauch gut tragen und bei der Geburt leichter austragen zu können.
Wir lernen das An- und Entspannen unseres Beckenbodens und bereiten uns so aktiv auf den Geburtsprozess vor. Eine bewusste Wahrnehmung und genügend Elastizität des Beckenbodens hilft nicht nur, ihn entspannen zu können, wenn das Baby nach draußen drängt, sondern vermindert auch das Risiko von Gewebeverletzungen bei der vaginalen Geburt.
Zudem bekommst Du ein Regenerationsprogramm für die Wochenbettphase, damit Du Dich körperlich nach der Geburt möglichst rasch erholst. Je fitter Du vor der Geburt bist, umso besser und rascher wirst Du danach auch rückbilden können.
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Jede werdende Mama, die von ihrer Hebamme oder ihrem Arzt grünes Licht bekommen haben, auch mit Babybauch sportlich aktiv zu bleiben. Das ist in der Regel spätestens ab der 12. SSW. und je nach Befinden bis kurz vor der Entbindung möglich.
Solltest Du mal einen schlechten Tag haben oder anderweitig verhindert sein, kannst Du auch ganz bequem von zu Hause aus via Skype am Kurs teilnehmen, den Kurstag wechseln oder zeitlich flexibel mit dem Onlinekurs on demand trainieren.
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